仕事や家事の都合で、時間的な余裕がない現代人
加齢とともに、数値が悪くなったという声もちらほら聞こえてきます。
20歳代から50歳代までの「働く世代」や「子育て世代」のスポーツ実施率が特に低くなっています。

人生100年時代に向けて、健康寿命を延ばしていきましょう

●秦野を歩く
◇ウオーキング
老若男女を問わず行うことができ、長時間継続して歩くことで有酸素運動ができる手軽な運動がウオーキングです。有酸素運動は肥満解消や血糖値の改善など、生活習慣病予防の効果も見込まれます。
一人でも仲間でも、正しく楽しくウオーキングができる方法をお届けします。
(1)あごは軽く引き、前方(5～10m先)を見ましょう。
(2)背筋を伸ばしましょう(反りすぎ注意)。
(3)お腹に力を入れて、軽く胸を張りましょう。
(4)肘を軽く曲げ、手は軽く握り、後ろに引くことを意識して振りましょう。
(5)かかとからの着地を意識しましょう。
(6)つま先でしっかりと地面を蹴る意識をしましょう。

▽OMOTANコインでお得にウオーキング
OMOTANコインアプリで設定すると1日7000歩で3ポイントがたまります。ウオーキングで「楽しく」「お得に」健康になりませんか。
アプリのダウンロードはこちらから
【URL】https://omotan-coin-hadano.jp/

そうはいっても忙しいあなた。
神奈川県では、働く世代の女性が継続的に運動できる取り組みを紹介しています。「まずは10回運動してみる」など、手が届く範囲から始めてみましょう。

◎運動で未病改善

◎県西地域ウオーキングコースマップ
【URL】https://www.city.hadano.kanagawa.jp/www/contents/1622179493931/index.html

◇ポールウオーキング
ポールウオーキングは、ポールを持って歩くことによって、姿勢が安定し、全身の筋力強化に役立ちます。膝や腰の負担を軽くし、フレイル改善、予防に効果的です。どこでもいつでもできる多くの人が気軽にできる運動です。
(公財)秦野市スポーツ協会では、月曜日の午前9時半から教室を開催し、正しい姿勢で歩くことを意識し、参加者は楽しい時間を仲間と過ごしています。

◎ポールウオーキング紹介動画
秦野市公式YouTubeアカウント「はだのモーピク」より
【URL】https://www.youtube.com/watch?v=tAf61QF1eTI

ポールウオーキング教室　お問い合わせ：(公財)秦野市スポーツ協会
【電話】84-3376

●秦野を走る
◇ランニング
秦野市のランニングイベントといえば…
はだの丹沢水無川(みなせ)マラソン

表丹沢の山々に囲まれ、厳しい高低差を駆け抜けた先に見える富士山と湘南の海。充実した参加賞や豚汁配布など、魅力が詰まったマラソン大会です。

◎日本スポーツ協会公認
アスレティックトレーナー
五味宏生さん

ランニングは年齢を問わず誰でもいつでも楽しめるスポーツです。
家族と、友達と、職場の同僚と。『走る』ことは楽しいこと。11月9日(土)に開催されたランニングレッスンでは、そんなことを伝えたくて皆さんと一緒に体を動かしました。
秦野の自然を直に感じるには登山もいいけど走るのもおすすめです。

◇サイクリング
神奈川県では、グルメ、観光、アウトドアスポーツなど、県内の魅力あるスポットを巡るサイクリングのモデルコースを14コース選定しています。本市を縦断する「秦野～二宮サイクリングルート」ほか合計4コースが市内を通るコースとして設定されています。

～自転車利用安全五則～
(1)車道が原則、左側を通行
歩道は例外、歩行者を優先
(2)交差点では信号と一時停止を守って、安全確認
(3)夜間はライトを点灯
(4)飲酒運転は禁止
(5)ヘルメットを着用

◎サイクリングコースルートマップ
【URL】https://www.japanecotrack.net/area/1113

問い合わせ：スポーツ推進課
【電話】84-2795
【FAX】73-6461
【メール】sports@city.hadano.kanagawa.jp